Bloedsuiker
- Erika Van den HAUWE
- 20 okt
- 6 minuten om te lezen
Bijgewerkt op: 23 okt
De bloedsuikerreset: Hoe (on)zichtbare suikers uw energie saboteren.
Wat is het, hoe terug te vinden, soorten suikers, voorkomen van ziektes, waarom meten, dat kom je hier te weten.
Voelt u zich vaak moe na het eten? Heeft u de hele dag door cravings en een energiedip rond 15.00 uur? Staat uw huid niet optimaal? Dan is de kans groot dat uw bloedsuikerspiegel de rollercoaster van zijn leven beleeft. Wist u dat deze schommelingen ook de deur openzetten voor chronische inflammatie en het risico op hart- en vaatziekten verhogen?
We weten allemaal dat de schep suiker in de koffie of de klodder siroop op de pannenkoek niet ideaal is. Maar de échte suikerdieven? Die verstoppen zich in de meest onschuldige producten in uw keuken. En dat is waar de misvatting begint.
Doel van glucose (= suiker)
Glucose is een belangrijke brandstof, zonder glucose kunnen we niet leven: elke cel, en met name onze hersenen, heeft deze vorm van suiker nodig om te functioneren. Het probleem van onze moderne voeding is echter dat we deze brandstof in een te grote overdaad tot ons nemen, en in een te snel opneembare vorm (snelle koolhydraten en toegevoegde suikers) en dat we zonder het te beseffen, heel de dag door suiker consumeren, vaak ook uit gewoonte.. Waardoor we continu in een staat van glucoseverbranding zitten met te hoge pieken. Hierdoor raakt het delicate systeem van de bloedsuikerregulatie overbelast, wat leidt tot de hieronder besproken nadelige gezondheidseffecten. Ons lichaam is niet meer ‘metabool flexibel’. Toch bizar, we hebben een gevoel van honger, je eet ‘energie’ en toch ben je moe. M.a.w. je haalt eigenlijk geen energie uit je eten. En dit moeten we oplossen om terug die ‘metabole flexibiliteit terug te krijgen, en onze gezondheid te herwinnen.
Waarom verlangt ons lichaam naar suiker?
Dit is eigenlijk een oerinstinct, ook wel te omschrijven als het ‘hedonische effect’ of de ‘hedonische drive’. Wat bedoel ik hiermee, wanneer baby’s geboren worden, is het eerste dat ze krijgen moedermelk, die van nature suiker (lactose) bevat (weliswaar samen met tal van andere essentiële voedingsstoffen). Het eten van suiker activeert ons interne beloningssysteem in de hersenen en geeft ons daardoor onmiddellijk een vertrouwd gevoel, een vorm van comfort en een herkenbare, aangename smaak." Wanneer we onder druk staan, te weinig hebben geslapen, ons eenzaam voelen.. dan grijpen we om deze reden gemakkelijk naar suiker. Herkenbaar?
Suiker en de Oeroude 'Vecht-of-Vlucht' (Fight-Flight) Reactie
Ons lichaam is biologisch geprogrammeerd voor overleving. Wanneer het zich in een stressvolle situatie bevindt – de zogenaamde 'fight-flight' reactie – stuurt de natuurlijke respons hormonen (zoals cortisol) de bloedsuikerspiegel omhoog. Dit doet het om snelle glucose te leveren aan de spieren, zodat u kunt vluchten of vechten tegen een acuut gevaar. Het probleem in onze moderne tijd is dat deze reactie ook wordt geactiveerd door langdurige stress (werkdruk, verkeer, financiële zorgen) zonder dat we die energie verbruiken. Uw lichaam maakt glucose vrij alsof er een leeuw voor u staat, maar u zit gewoon aan uw bureau. Deze 'overbodige' glucose draagt zo ongemerkt bij aan de constante overbelasting en insulineresistentie.
🔍 Suiker zit overal, en u ziet het niet
Vaak denken mensen dat ze suikergebruik onder controle hebben, zolang ze de snoepkast maar met rust laten. Helaas is dat een illusie.
Denk eens aan uw ochtend:
U drinkt uw thee met een wolkje melk? Die melk bevat lactose, een natuurlijke vorm van suiker.
U drinkt soep van Royco, u drinkt geen groenten, maar een tas vol suiker en additieven (dat is dan weeral een ander verhaal 😉)
U eet een 'gezonde' banaan 🍌 of een appel 🍎? Die zitten vol met fructose, ook een vorm van suiker. (al is dat wel beter omdat er ook vezels en andere nutriënten inzitten. Eet u dit samen met iets anders, dan zal de piek in uw bloedsuiker veel lager zijn.
Uw boterhammen worden belegd met confituur of hagelslag? De suikers van het witbrood, de confituur én de hagelslag tellen op.
U drinkt elke ochtend een glas fruitsap, vitamine C, JA, maar ook veel suiker
Hoewel dit 'natuurlijke' of 'ongezoete' producten lijken, geven ze uw bloedsuikerspiegel vaak een enorme piek. Zonder dat u het beseft, jaagt u uw insuline omhoog, wat leidt tot die vervelende energiedips, vette buik en op termijn... insulineresistentie.
🧠 Expert in Bloedsuiker & Insulineresistentie
Als HRV gezondheidstherapeut, gespecialiseerd in behouden van een stabiele bloedsuikerbalans, begrijp ik de complexe relatie tussen voeding, chronische inflammatie en het risico op Diabetes Type 2.
Elke onnodige piek in uw bloedsuiker is een signaal van stress voor uw lichaam, wat leidt tot een immuunrespons en op termijn uitmondt in chronische inflammatie – de stille motor achter veel gezondheidsproblemen. Dit uit zich niet alleen in vermoeidheid en een slechte energieverdeling, maar verhoogt ook de kans op hart- en vaatziekten en ongunstige cholesterolwaarden, ontregelde hormonen en nog zo veel meer.
Het constant schommelen van uw glucosewaarden door verborgen suikers legt de basis voor veel welvaartsziekten en ondermijnen het proces van gezond ouder worden. Het optimaliseren van uw bloedsuikerspiegel is een belangrijke stap tot het aanpakken van vermoeidheid, het verminderen van uw vetopslag rond de buik en het herwinnen van duurzame energie. Bij mij vindt u de expertise om deze problemen wetenschappelijk en praktisch aan te pakken.
De vraag: "Waarom zou ik een glucosemeter dragen?"
Het antwoord is simpel: Omdat uw lichaam geen handleiding heeft. We hebben allemaal wel een subjectief gevoel, maar we willen dit meetbaar maken met data.
U kunt in theorie weten dat een banaan suiker bevat, maar u heeft géén idee hoe uw unieke lichaam hierop reageert.
Stel: U eet een banaan. Uw buurman eet een banaan.
Bij uw buurman schiet de bloedsuiker naar 180 mg/dL.
Bij u stijgt hij maar naar 120 mg/dL.
Of omgekeerd!
De FreeStyle Libre 2 sensor, die u 2 weken draagt, geeft u voor het eerst in uw leven een visueel bewijs van deze reacties. Het toont de 'rollercoaster' van uw bloedsuiker in real-time.
Wat u onthult door te meten:
De echte boosdoener: U ontdekt welke voeding, die u als gezond beschouwde, uw bloedsuiker onverwacht de hoogte in jaagt. (Vaak is het de combinatie van voeding).
De impact van stress en slaap: U ziet hoe die stressvolle vergadering of die slechte nachtrust uw insulinegevoeligheid direct saboteert, ongeacht wat u eet.
Gezonde combinaties: U leert precies hoe u koolhydraten moet combineren met eiwitten, vetten en vezels om de bloedsuikerpiek af te vlakken en de dip te voorkomen. (Een appel met wat amandelen geeft een heel andere reactie dan een appel alleen!) dankzij het weekmenu.
🚀 Klaar om de Suiker-Code van uw lichaam te doorbreken?
Meten is weten, maar inzicht is kracht. Daarom bied ik het 'Bloedsuiker Reset'-traject aan. Een kortdurend en leerzaam traject om te weten hoe het staat bij u. En niet enkel een momentopname.
Tijdens dit traject draagt u de sensor gedurende 14 dagen, en begeleid ik u met drie intensieve coachingsessies zodat u er daadwerkelijk iets van leert en dan zelf verder aan de slag kan gaan.
Intake (1,5 uur): We stellen uw doelen vast en ik leer u hoe u de meter moet lezen en gebruiken.
Meting na 1 week: We analyseren uw eerste week aan data. U leert direct welke aanpassingen u moet doen voor een stabielere grafiek.
Evaluatie na 2 weken: We bespreken de resultaten van de aanpassingen en stellen een gepersonaliseerd, duurzaam voedingspatroon op dat past bij uw lichaam.
Stop met gokken over uw gezondheid en begin met meten. Een stabiele bloedsuikerspiegel betekent: meer energie, minder cravings, een plattere buik, en een veel gezondere toekomst.
Wilt u eindelijk die rollercoaster uitstappen?
Stuur me een berichtje of klik op de link in bio om uw plek te reserveren voor het volgende traject!
Wat maakt deze praktijk UNIEK?
Wanneer u al heel veel moeite heeft gedaan voor het verbeteren van uw gezondheid maar merkt dat u telkens in cirkels draait en niet de gewenste resultaten bekomt, dan kan een ‘verhit zenuwstelsel’ wel eens aan de basis liggen welke ook moet aangepakt worden.
Hier ook: METEN is WETEN
NIEUW: ontdek ons HRV meettoestel* voor het ‘zichtbaar maken’ van wat er achter de motorkap van uw lichaam schuilt. Hoe goed herstelt u van uw slaap, hoe is het met de balans van uw zenuwstelsel, welke ontspanningstechniek past het beste bij u? Hoe is uw energieverdeling gedurende de dag, kan deze beter? Hoe?
HRV – Hart Rate Variability gebruiken wij in onze praktijk als objectieve maatstaf om vooruitgang bij patiënten zichtbaar te maken. HRV geeft een betrouwbaar beeld van stressniveau, slaapkwaliteit en veerkracht van het autonome zenuwstelsel. Onze meetapparatuur voldoet aan de internationale standaard voor HRV-metingen, zoals vastgesteld door de European Society of Cardiology (ESC). De fabrikant is ISO 9001 gecertificeerd voor gegarandeerde kwaliteit.
Opmerkingen